Comment gérer les retards de règles
Le retard des menstruations est un problème physiologique courant chez de nombreuses femmes, qui peut être causé par des facteurs tels que le stress, l'alimentation, un travail et un repos irréguliers ou une maladie. Cet article combinera les sujets d'actualité et les contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous fournir des méthodes de conditionnement scientifiques pour vous aider à restaurer le cycle menstruel.
1. Raisons courantes du retard des menstruations
| Type de raison | Performances spécifiques |
|---|---|
| Trop de pression | L'anxiété et la tension à long terme affectent la sécrétion hormonale |
| Mauvaise alimentation | Les régimes excessifs et la malnutrition entraînent des troubles endocriniens |
| Travail et repos perturbés | Se coucher tard et ne pas dormir suffisamment perturbe les cycles menstruels |
| facteurs de maladie | Syndrome des ovaires polykystiques, dysfonctionnement de la thyroïde, etc. |
2. Méthodes scientifiques pour s’adapter au retard des menstruations
1. Ajustez votre alimentation
Une alimentation équilibrée est la base de la régulation des menstruations. Il est recommandé de consommer davantage d'aliments riches en fer, en vitamines E et B, comme les dattes rouges, les graines de sésame noires, les légumes à feuilles vertes, etc. Évitez les aliments froids, épicés et épicés.
| Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|
| dattes rouges | Reconstituer le sang et nourrir le qi, améliorer la carence en qi et en sang |
| Eau de sucre roux et de gingembre | Réchauffe les méridiens et dissipe le froid, soulageant ainsi les retards causés par le froid utérin |
| haricots noirs | Régule les niveaux d'œstrogènes et favorise l'ovulation |
2. Gardez un horaire régulier
Assurez-vous de dormir suffisamment de 7 à 8 heures par jour et évitez de vous coucher tard. Le manque de sommeil perturbe la production de mélatonine et de cortisol, ce qui affecte à son tour le cycle menstruel.
3. Exercice modéré
Un exercice approprié peut favoriser la circulation sanguine et soulager le stress, mais évitez les exercices excessifs. Des exercices doux comme le yoga et la marche sont recommandés.
| Style de mouvement | Fréquence recommandée |
|---|---|
| Yoga | 3 à 4 fois par semaine, 30 minutes à chaque fois |
| faire une promenade | 30 minutes par jour |
| natation | 2 fois par semaine, 45 minutes à chaque fois |
4. Conditionnement de la médecine traditionnelle chinoise
La médecine traditionnelle chinoise estime que le retard des menstruations est principalement lié à un qi insuffisant, à une stagnation du sang et du foie et à une stagnation du qi. Elle peut être traitée par la moxibustion, l'acupuncture ou la médecine traditionnelle chinoise, comme l'agripaume, l'angélique, etc.
| Médecine traditionnelle chinoise | Symptômes applicables |
|---|---|
| Point de Moxibustion Guanyuan | Froid dans le palais, manque de Qi et de sang |
| Prenez la décoction de Siwu | Menstruations irrégulières causées par une carence en sang |
| Xiaoyaowan | Retard causé par la stagnation du qi du foie |
3. Précautions
1. Si vos règles sont retardées de plus de 3 mois, il est recommandé de consulter un médecin à temps pour exclure des maladies telles que le syndrome des ovaires polykystiques.
2. Évitez d’abuser des médicaments hormonaux et utilisez-les sous la direction d’un médecin.
3. Gardez votre humeur heureuse et réduisez le stress mental.
Résumé
Le traitement du retard des menstruations nécessite une combinaison de régime alimentaire, de travail et de repos, d’exercice et d’autres facteurs. Grâce à des méthodes scientifiques, les cycles menstruels normaux peuvent être rétablis dans la plupart des cas. Si vous ne constatez aucune amélioration pendant une longue période, assurez-vous de demander l’aide d’un médecin professionnel.
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