Quelle est la meilleure façon de manger du lys ?
Le lys, en tant qu'ingrédient de même origine que les médicaments et les aliments, a attiré beaucoup d'attention ces dernières années en raison de sa riche valeur nutritionnelle et de son goût unique. En combinant les sujets d'actualité et les contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours, nous avons compilé les meilleures façons de manger du lys et les données associées pour vous aider à mieux utiliser cet ingrédient sain.
1. Valeur nutritionnelle du lys
Lily est riche en une variété de nutriments. Voici la principale composition nutritionnelle pour 100 grammes de lys frais :
| Informations nutritionnelles | Contenu |
|---|---|
| chaleur | 162 calories |
| protéine | 3,2 grammes |
| glucides | 38,8 grammes |
| fibres alimentaires | 1,7 grammes |
| Vitamine B1 | 0,02 mg |
| Vitamine B2 | 0,04 mg |
| Calcium | 11mg |
| fer à repasser | 1,0mg |
2. La meilleure façon de manger du lys
Sur la base de sujets d'actualité récents en matière de santé et de conseils d'experts, voici les 5 façons les plus recommandées de consommer du lys :
| Comment manger | Pratiques spécifiques | Efficacité |
|---|---|---|
| Soupe Lily Tremella | 30 g de lys + 10 g de champignon blanc + quantité appropriée de sucre candi, laisser mijoter pendant 1 heure | Humidifier les poumons, soulager la toux, embellir la peau |
| Lys sauté | 200g de lys frais + 100g de pois mange-tout + un peu de sel | Évacue la chaleur, réduit la chaleur interne et favorise la digestion |
| Bouillie de graines de lotus et de lys | 50g de lys + 30g de graines de lotus + 100g de riz | Apaiser les nerfs, favoriser le sommeil et réguler la rate et l'estomac |
| Soupe aux lys et poires | 20 g de lys + 1 poire + quantité appropriée de sucre candi | Hydrate la toux et soulage la gorge sèche |
| Porc maigre mijoté au Lily | 30g de lys + 200g de viande maigre + 10g de goji | Nourrit le yin et hydrate les poumons, renforce l'immunité |
3. Choses à noter en mangeant des lys
Suite aux récentes discussions sur les sujets de santé, nous souhaitons vous rappeler les précautions suivantes :
1.Les personnes de constitution froide doivent manger avec prudence: Lily est de nature légèrement froide. Les personnes souffrant d’insuffisance de la rate et de l’estomac devraient réduire la quantité de consommation ou l’utiliser avec des ingrédients chauds.
2.Remarque sur les allergies: Certaines personnes peuvent être allergiques au lys. Il est recommandé d'essayer une petite quantité pour la première fois.
3.Traitement au lys frais: Les lis frais doivent décoller les anciennes couches externes et éliminer les substances amères du noyau.
4.Lys séché trempé: Les lys séchés doivent être trempés dans de l'eau tiède pendant 2 à 3 heures à l'avance, et le rapport de trempage est d'environ 1:3 (sec : humide).
4. Recettes de lys populaires récentes recommandées
En combinant les données de la plateforme alimentaire, les trois recettes de lys suivantes ont récemment connu la croissance la plus rapide du volume de recherche :
| Nom de la recette | indice de chaleur | Principales caractéristiques |
|---|---|---|
| Gelée De Lait De Coco Au Lys | ↑85% | Des desserts innovants, parfaits pour l'été |
| Citrouille cuite à la vapeur et au lys | ↑62% | Faible en calories et sain, adapté à la perte de graisse |
| Gâteau au lys et à l'igname | ↑48% | Des gâteaux sains pour nourrir la rate et l'estomac |
5. Achat et conservation des lys
Compte tenu de la récente popularité du contenu sur les compétences de vie, les méthodes suivantes sont recommandées :
1.Acheter des lys frais: Choisissez ceux avec des écailles épaisses, blanches et brillantes et sans taches sombres. Le poids d'une seule pièce est de préférence de 50 à 80 grammes.
2.Achat de lys séchés: Choisissez des morceaux de taille uniforme, de couleur légèrement jaune et ne présentant aucune trace de fumée soufrée.
3.Méthode de sauvegarde: Les lys frais peuvent être conservés au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours ; les lys séchés doivent être scellés pour éviter l’humidité et peuvent être conservés pendant 6 à 12 mois.
Grâce à l'organisation et à l'analyse des données structurées ci-dessus, nous espérons vous aider à mieux comprendre la valeur nutritionnelle et les méthodes de consommation du lys, afin que cet ingrédient santé traditionnel puisse jouer un plus grand rôle sur la santé dans l'alimentation moderne.
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